维生素的三大特点

来源
网摘
时间
2007-12-29

维生素的三大特点

维生素(vitamin)又名维他命,是维持人体生命活动必需的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。维生素是人体所需要的六大营养素之一。

维生素有三个大特点:

1)它们也不能在人体内合成。

2)水溶性维生素也不能象能量,蛋白质、脂肪等一样大量储存于组织中,必须经常从食物中摄取。

3)维生素是维持人体生命和健康所必不可少的一类有机化合物。

维生素大致可分为(脂溶性)和(水溶性)两大类。

1)脂溶性维生素溶于脂肪和有机溶剂而不溶于水的维生素。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。这些维生素常存在于动物油脂,植物油脂当中,如豆油花生油中富含维生素E,动物油中富含维生素A和维生素E等。动物肝脏中也富含这些脂溶性维生素。

2)水溶性维生素是指能溶于水的维生素。水溶性维生素包括维生素B族(维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素)、维生素C和胆碱。广泛存在于蔬菜、水果、谷物类、薯类、肉类、菌类、禽蛋类。均衡摄入各种食物,才能满足人体对各种维生素的需要。

维生素的定义中要求维生素满足四个特点才可以称之为必需维生素:

外源性:人体自身不可合成(维生素D人体可以少量合成,但是由于较重要,仍被作为必需维生素),需要通过食物补充;

微量性:人体所需量很少,但是可以发挥巨大作用;

调节性:维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变;

特异性:缺乏了某种维生素后,人将呈现特有的病态。